Ecowellness QB 014

Balančný disk ECOWELLNESS QB 014Balančný disk od spoločnosti Ecowellness je ideálny na posilnenie svalov zodpovedných za správne držanie tela a rovnováhu. Veľkou výhodou vyvažovacieho disku je, že ho môžete využiť pri mnohých cvičeniach, vďaka ktorým si zlepšíte motorickú koordináciu.Príklady cvikov:1. Môže byť použitý ako cvičebný prístroj, tak aj ako vankúš na stoličku, ktorý si vynúti udržanie správneho držania tela pri sedení.

Neskôr nohy vymeňte a opakujte. Udržiavanie rovnováhy: Stojte na disku na jednej nohe 30 sekúnd. Postupne zvyšujte čas na 60 sekúnd.

Ak chcete zvýšiť úroveň obtiažnosti, môžete zavrieť oči.2. Posilnenie paží: Pomocou činiek robte zvyčajnú sériu cvikov na ruky, keď stojíte na disku.3. Drepy: Keď stojíte na disku, pokrčte kolená a sklopte telo, až kým nebudú kolená pokrčené v 90-stupňovom uhle.

Môžete sedieť 15 alebo 30 sekúnd alebo robiť 20 opakovaní bez zastavenia. Náročnosť môžete zvýšiť pridaním hmotnosti.4. Kliky: Kliky s rukami na disku.5.

Sed-ľah: Sadnite si na balančný disk, pokrčte nohy a chodidlá položte na zem. Ľahnite si na zem, potom napnite brušné svaly a zdvihnite sa ku kolenám. Ľahnite si späť na podlahu a cvik opakujte 20-krát.

Keď už pre vás toto cvičenie nie je náročné, môžete sa pokúsiť vyložiť si nohy alebo ich nechať vo vzduchu.Disk je vyrobený z PVC, je ľahký a ľahko sa prepravuje. Vďaka tomu ho môžete používať doma aj vonku.Špecifikácia:Priemer: 33 cmMateriál: PVCFarba: šedá